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332568938@qq.com缓解失眠吃什么食物好呢？现代人生活、工作压力大，很多人都出现过失眠的症状，影响第二天的工作。下面，小美就为大家介绍几个能够缓解失眠的饮食，让大家远离失眠。
1.莲子粉粥
3.洋葱片
生洋葱切碎，用布包好，放在枕边就可生效，洋葱含挥发性的成分(葱油)，有安定神经的功能。生葱也可以，但要使用其白色部分。
4.糖水
因烦躁发怒而难以入睡时，可饮一杯糖水。果糖在体内转化成大量血清素，及时补充大脑，使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。
5.牛奶
牛奶内含有镇静作用的钙质和一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸，临睡前喝一杯热牛奶，有催人入睡的效果。羊奶也有近似的效果。
6.水果
因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、橘子、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。在枕边放一两个苹果，也可助眠。
